Il programma esclusivo, nato dalla sinergia tra Pilates e Callanetica, mira alla stimolazione isometrica e isotonica dei muscoli profondi e superficiali attraverso specifici esercizi soft.

Salute, forma fisica e bellezza: muscoli tonici, corpo rimodellato senza grasso in eccesso, postura corretta e benessere generale.

A differenza del Pilates Studio si esegue a corpo libero sul mat, il tappetino, con esercizi a terra e piccoli attrezzi.

Attraverso i movimenti fluidi e la respirazione controllata allena le fasce muscolari profonde, aumenta forza e resistenza, allunga e modella i muscoli, favorisce l’elasticità delle articolazioni, contribuisce ad alleviare e ridurre dolori alla schiena e alla cervicale.

Corregge la postura, dona energia e vitalità, riduce lo stress, apporta maggior controllo del respiro.

È il workout più completo, in grado di coinvolgere tutto il corpo attraverso diverse tecniche di allenamento, dagli esercizi a corpo libero all’ausilio di attrezzi fitness e macchine cardio che, usate in sinergia, realizzano il potenziamento muscolare, l’aumento della resistenza fisica e il miglioramento del sistema respiratorio e cardiovascolare, con grandi ripercussioni sul benessere psico-fisico generale.

Scegliere le lezioni di Total Body significa intraprendere un percorso completo di miglioramento delle tue prestazioni fisiche ed atletiche. Ti stupirai di come lezione dopo lezione il tuo corpo sarà rimodellato e acquisterà nuova energia e vigore.

Allenamento ad alta intensità, lo Spinning è un’attività cardiovascolare aerobica effettuata in gruppo su bike stazionaria.

Divertente ed efficace, utilizza diversi tipi di pedalata alternati consentendo di lavorare in modo intelligente sui muscoli di dorso, cosce, polpacci e natiche.

Produce un notevole consumo calorico, migliora la circolazione, tonifica, rassoda e potenzia i muscoli di gambe e braccia, aiuta a bruciare i grassi e a dimagrire, aumenta la resistenza muscolare, stomola la socializzazione, riduce lo stress e migliora l’umore.

Insieme di arti marziali tradizionali cinesi, che coniuga le strategie di combattimento con la bellezza del movimento.

Accresce le potenzialità fisiche e mentali attraverso un contesto fluido e armonico che migliora la coordinazione fisica, rafforza l’apparato muscolare, potenzia la resistenza fisica e migliora la postura della colonna vertebrale, migliorando la concentrazione mentale.

Disciplina fisica, mentale, energetica e spirituale, lo Yoga integrale è un approccio che integra le diverse vie dello Yoga tradizionale: posture, rilassamento, meditazione, tecniche di respiro, prurificazione e ringiovanimento.

La sua pratica costante riequilibra mente e corpo e migliora la connessione tra le aree del benessere dentro di noi, apportando lucidità, calma e relax. E assicura grandi benefici funzionali: migliora le prestazioni fisiche, aumenta la flessibilità e l’equilibrio, dona elasticità alla colonna, rinforza le articolazioni e incrementa la forza.

In poche parole lo Yoga integrale rende la mente duttile attraverso l’addestramento fisico e viceversa.

Il corso ha l’obiettivo di migliorare l’assetto del corpo correggendone la postura attraverso una serie di esercizi finalizzati al rinforzo del tono muscolare.

Aumenta forza e resistenza, migliora la circolazione e la respirazione, stimola il metabolismo generale, aumenta l’elasticità muscolare e la mobilità articolare, previene e risolve molte patologie della colonna e degli arti.

Ventre piatto, muscoli tonici, fisico scolpito e postura corretta con un allenamento funzionale che utilizza sia esercizi a corpo libero che grandi attrezzi.

Coordinazione, equilibrio e consapevolezza sono i principi base della disciplina dedicata al benessere psicofisico globale.

Attiva e tonifica i muscoli profondi del corpo, aumenta forza e resistenza, favorisce l’elasticità delle articolazioni, migliora equilibrio e flessibilità, dona energia e vitalità, riduce lo stress e scolpisce una body shape affusolata e armonica.

Pratica a corpo libero che attiva i muscoli profondi del corpo, aumenta forza e resistenza muscolare, allunga e modella i muscoli, favorisce l’elasticità delle articolazioni, contribuisce ad alleviare e ridurre dolori alla schiena e alla cervicale.

Corregge la postura, dona energia e vitalità, riduce lo stress, apporta maggior controllo del respiro.

Ventre piatto, muscoli tonici, fisico scolpito e postura corretta.

Passione ed energia in un allenamento globale ad alta intensità su base musicale.

Ottimo per tonificare e scolpire tutto il corpo. Le lezioni sono coinvolgenti e diversificate, con elementi di danza hip hop, reggaeton e waacking, mentre per il potenziamento fisico si utilizzano esercizi funzionali ispirati alla preparazione fisica della ginnastica artistica.

È un corso adatto a tutti per ritrovare la propria forma fisica e la sicurezza in se stessi.

Workout con focus su gambe, addominali e glutei, che mira a stimolare, tonificare e ridefinire in modo molto efficace la parte inferiore del corpo, migliorandone l’aspetto estetico.

Stimola e tonifica i muscoli, modella il corpo, aumenta la massa muscolare, migliora la postura, promuove la salute cardiovascolare, incrementa il metabolismo e favorisce la densità ossea, migliorando la salute e il benessere generale.

Dedicato ai ragazzi dai 6 ai 10 anni, il corso è stato studiato per stimolare l’attività fisica e promuovere la salute attraverso un allenamento graduale, piacevole e stimolante che prevede esercizi coinvolgenti, giochi ed attività adatti ad un corpo in crescita che deve svilupparsi armonicamente.

Pratica Yoga potenziata da passi di danza tribale, favorisce un allenamento più profondo e cardio regalando un profondo benessere.

Flow più veloci, pose dinamiche, movimenti a spirale e intense vibrazioni per distendere la mente, allenare il corpo e sentirsi rapidamente pieni di energia.

Ispirato alla pratica del Pilates tradizionale e ai suoi principi basilari (respirazione, baricentro, precisione, concentrazione, controllo, fluidità), il corso conduce a una maggiore consapevolezza di sé e del proprio corpo attraverso un’evoluzione di movimenti ritmati che si susseguono fluidamente in un flow dinamico.

Allunga e modella i muscoli, favorisce l’elasticità e corregge la postura, dona energia e vitalità, riduce lo stress.

Benefici psicofisici, divertimento e piacere assicurati.

Allenamenti boxing specifici per bambini dagli 8 ai 13 anni, finalizzati all’insegnamento delle tecniche della nobile arte del pugilato, attraverso un coinvolgimento piacevole e divertente.

Si tratta di un’attività fisica che apporta grandi benefici fisici, caratteriali ed emotivi.

Migliora equilibrio e coordinazione, incrementa l’agilità e rinforza la muscolatura di schiena e dorso, aumenta l’attenzione, il controllo e l’autostima.

Elasticità, potenza, equilibrio fisico, motivazione e divertimento in un corso innovativo dedicato alla conoscenza della nobile arte della boxe e all’apprendimento e perfezionamento di tecniche, strategie e movimenti dinamici.

Un allenamento cardiovascolare che favorisce la circolazione sanguigna e migliora le capacità respiratorie aumentando la resistenza.

Scolpisce i muscoli e li rafforza attivamente, migliora la postura, stimola l’attenzione e aiuta a scaricare stress e tensioni.

Prenota ora la tua prova gratuita presso il Dorian Gray Fitness Club preferito.

La Kickboxing è uno sport da combattimento di origine giapponese, che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali con i colpi di pugno propri del pugilato. Come in ogni sport di contatto, si insegna in primis il rispetto per l’avversario, la correttezza e la lealtà.

Si svolge in estrema sicurezza e procura numerosi benefici sia dal punto di vista fisico che psicologico.

Aiuta a vincere timidezza e paura, migliora l’autocontrollo, la coordinazione e la consapevolezza del proprio corpo e migliora le abilità motorie. Sicuramente è un’ottima pratica per ridurre l’aggressività e per prevenire la violenza.

Un’ottima palestra di vita per i ragazzi!

Disciplina di combattimento che prevede il continuo contatto fisico, il Judo combina lo spirito delle arti marziali con i benefici dello sport.

Oltre ad essere un’attività fisica completa che sviluppa la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la prospettiva, è anche un addestramento personale che rinforza lo spirito e la mente attraverso una profonda educazione e l’assoluto rispetto nei confronti del maestro e dell’avversario.

Aiuta a sviluppare l’autostima e l’autocontrollo e tempra il carattere. Avere fiducia in se stessi porta ad acquisire sicurezza e a rapportarsi col mondo in modo sereno ed equilibrato.

Arte e tradizione si fondono magistralmente nel VING TSUN KUNG FU, antica disciplina di origine cinese nata nel 1600, divulgata in Italia dalla Ving Tsun Academy dal 1992.

Si tratta di uno straordinario sistema completo di allenamento che, attraverso la pratica, conduce a una maggiore consapevolezza di sé e a un naturale riequilibrio funzionale di corpo e mente, migliorando la coordinazione fisica e la concentrazione mentale. I movimenti rapidi e l’approccio alla corta distanza rendono questa disciplina una delle più efficaci per la difesa personale, ma lo spirito che la anima profondamente è guidare i partecipanti a ritrovare benessere, vitalità e motivazione personale, a vivere meglio con sé stessi e con gli altri.

Trainer: Sifu Christian Baggio

Disciplina di combattimento che prevede il continuo contatto fisico, il Judo combina lo spirito delle arti marziali con i benefici dello sport.

Oltre ad essere un’attività fisica completa che sviluppa la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la prospettiva, è anche un addestramento personale che rinforza lo spirito e la mente attraverso una profonda educazione e l’assoluto rispetto nei confronti del maestro e dell’avversario.

Aiuta a sviluppare l’autostima e l’autocontrollo e tempra il carattere. Avere fiducia in se stessi porta ad acquisire sicurezza e a rapportarsi col mondo in modo sereno ed equilibrato.

Disciplina fisica, mentale, energetica e spirituale, lo Yoga assicura grandi benefici funzionali: migliora le prestazioni fisiche, aumenta la flessibilità e l’equilibrio, dona elasticità alla colonna, rinforza le articolazioni e incrementa la forza.

La sua pratica costante riequilibra mente e corpo e migliora la connessione tra le aree del benessere dentro di noi, apportando lucidità, calma e relax. In poche parole lo Yoga rende la mente duttile attraverso l’addestramento fisico e viceversa.

Il Functional Training o allenamento funzionale è una tipologia di attività fisica che si basa sul principio di funzionalità.

Ogni workout, esercizio o movimento deve essere ‘funzionale’ alla risoluzione di eventuali complicazioni fisiche e al miglioramento dei sintomi ad esse correlati. L’allenamento è studiato appositamente per essere più efficace ed efficiente per portare il massimo dei benefici al fisico o risolvere complicazioni dovute a problemi di salute.

Con l’allenamento funzionale il risultato è evidente. L’utilizzo dell’intero corpo permette un elevato dispendio energetico, favorisce il dimagrimento e la tonificazione di tutti i muscoli contemporaneamente.

Due corsi esclusivi tenuti dal nostro trainer Nicola nella sede di Vidor. Ogni lezione sarà una sorpresa.

Dinamici e veloci, gli allenamenti HIIT sono caratterizzati da esercizi da ripetere in tempi brevi per il maggior numero di volte possibile, intervallati da pause corte cronometrate, secondo il principio ‘maggiore è l’intensità di allenamento, superiore è il margine di miglioramento’.

Danza coreografica in cui la sedia diventa un vero e proprio strumento di allenamento per lavorare sul corpo attraverso la danza, la gestualità e l’armonia dei movimenti.

È un concentrato di ‘energia positiva’ che porta ad avere più sicurezza in sé stesse e stare meglio con gli altri.

La Kickboxing è uno sport da combattimento di origine giapponese, che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali con i colpi di pugno propri del pugilato. Come in ogni sport di contatto, si insegna in primis il rispetto per l’avversario, la correttezza e la lealtà.

Si svolge in estrema sicurezza e procura numerosi benefici sia dal punto di vista fisico che psicologico.

Aiuta a vincere timidezza e paura, migliora l’autocontrollo, la coordinazione e la consapevolezza del proprio corpo e migliora le abilità motorie. Sicuramente è un’ottima pratica per ridurre l’aggressività e per prevenire la violenza.

Musicalità, ritmo e divertimento in un percorso fitness dedicato ai più giovani che li farà sentire più forti e sicuri di sé stessi.

Hip Hop è un allenamento psico-fisico completo, un corso stimolante e divertente che coinvolge bambini e ragazzi stimolandone l’attenzione, ma anche un ottimo modo per incontrare nuovi amici e socializzare.

Durante le lezioni si apprenderanno nuove combinazioni di danza esercitando i muscoli di tutto il corpo e stimolando memoria e coordinazione motoria per imparare nuovi passi e riprodurre movimenti e combinazioni finalizzati a realizzare una performance completa. L’Hip Hop richiede forte dispendio di energia rendendo l’attività performante dal punto di vista dell’allenamento aerobico.

Arte marziale, sport da combattimento e metodo di difesa personale, il BJJ è basato su tecniche di controllo a terra con l’obiettivo di neutralizzare l’avversario, bloccarlo e sottometterlo.

La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari, strangolamento e compressione muscolare, costringendo l’avversario ad abbandonare il combattimento (senza colpi di gamba o pugno).

Acronimo di ‘Mixed Martial Arts’ ovvero Arti marziali miste, la disciplina MMA è uno sport da combattimento a contatto pieno il cui regolamento consente sia tecniche di percussione come pugni, calci, gomitate e ginocchiate, sia tecniche di lotta come proiezioni e leve.

Molto efficace come difesa personale, stimola tutto il corpo in modo equilibrato migliorando forma e prestazioni fisiche, aiuta a scaricare lo stress, aumenta la sicurezza in se stessi e sviluppa autodisciplina e perseveranza, potenziando l’autocontrollo.

Fitness a tempo di musica afro-caraibica, la Zumba è un felice connubio tra ginnastica aerobica e danza.

Grazie alla sua intensità variabile procura un alto consumo calorico ed essendo un allenamento cardiovascolare aumenta la capacità di resistenza, incrementando il tono muscolare e diminuendo il grasso corporeo, migliora la densità ossea e riequilibra la pressione sanguigna. Le coreografie sono create appositamente per fornire un lavoro ad alta intensità e ottenere grande tonicità per gambe e glutei.

Allenamento a ritmo latino e divertimento assicurato!

Sensuale, divertente e benefica, la danza del ventre è un’ottima disciplina per mantenersi in forma e in salute attraverso movimenti naturali.

Attività fisica intensa, promuove l’equilibrio e la forza, la coordinazione e l’agilità, ma anche la fiducia in sé stesse, regalando benefici psico-fisici inaspettati. Tonifica i muscoli, migliora la postura, incrementa la flessibilità di spalle, braccia e bacino, rafforza il pavimento pelvico, riduce lo stress e può essere praticata da tutte le donne, qualunque sia la conformazione fisica. Una danzatrice del ventre (come ogni donna!) ha il diritto di esibire con orgoglio le proprie forme.

Arte e sport in una disciplina intensa e completa che abbina in modo sapiente danza e ginnastica con la pertica.

Basata sull’esecuzione di figure acrobatiche impegnative, è un’attività molto intensa che coinvolge l’intero corpo rafforzandone i muscoli profondi, insegna la coordinazione e rafforza la consapevolezza del proprio corpo, incrementa forza, flessibilità e resistenza, brucia calorie, tonifica e incrementa la massa muscolare magra.

Fitness e benessere sono coniugati nel programma di allenamento che prevede esercizi cardio, di forza e resistenza e rilassanti sessioni di decompressione che, mixati nella giusta proporzione e sequenza, garantiscono grandi risultati.

Pensati per allenare addominali, braccia, spalle, glutei e gambe, bruciano calorie, migliorano la mobilità, tonificano il corpo e incrementano la massa muscolare. Tutto con lo stesso programma di allenamento. Impegnativo ma soprattutto divertente!

Metodo di allenamento fitness che si pratica a ritmo di musica, senza contatto fisico con l’avversario, con tecniche di braccia e gambe su un sacco professionale.

Alternata ad esercizi funzionali, allena i muscoli, stimola l’attività cardio-circolatoria, sviluppa elasticità, potenza e coordinazione e ottimizza lo stato di forma fisica.

Con Nino scoprirai un allenamento divertente e coinvolgente che ti aiuterà a liberarti dallo stress.

Se vuoi tenerti in forma, tonificandoti e divertendoti a tempo di musica, questo è il corso che fa per te! Step & Tone è un programma di allenamento cardiovascolare completo i cui effetti benefici sono molteplici.

Finalizzato a sollecitare tutti i muscoli, in particolare quelli di cosce, glutei e addominali, coinvolge anche gli arti superiori attraverso coreografie coinvolgenti. Aumenta la capacità aerobica e cardiovascolare, tonifica il corpo stimolando la perdita di massa grassa,aumenta la resistenza muscolare, migliora coordinazione e postura, armonizza le forme.